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Respiración y Frío (TIP) Evidencia Alta
Activan el nervio vago y el sistema parasimpático, forzando al cuerpo a bajar la presión y el ritmo cardíaco (Reflejo de Inmersión).
- Linehan, M. (2014). DBT Training Manual.
Grounding 5-4-3-2-1 Evidencia Media
La atención selectiva disminuye la activación de la amígdala al mover el foco de la emoción al entorno físico.
- Fisher, J. (2017). Healing the Fragmented Selves.